ぎっくり腰の予防に体操と骨盤のストレッチを紹介

辛いぎっくり腰、もう二度とこんな目にあいたくない！と思いますよね。

でも、一度なるとまたなりやすいと言われているのがぎっくり腰です。

なんとか予防したいとお考えのあなたに、予防の体操とストレッチをご紹介します。

ぎっくり腰の予防体操は？

ギックリ腰を繰り返さないためにも、自宅で自分の好きな時間にできる腰痛体操を紹介します。

腰痛で受診をした時に病院でも勧められる体操なので、是非やってみて下さい。

ぎっくり腰には骨盤のストレッチがよい？

最初はできなくても毎日続けていたら、徐々にできるようになります。

腰が痛い時は無理せずできる範囲で構わないですが、大切なのは「続けること」です。

毎日の積み重ねが腰痛予防に繋がっていくので、時間をみつけてコツコツやってみて下さいね。

ぎっくり腰の原因は？

どうしてぎっくり腰になるのかを把握しておき、予防に努めましょうましょう。

ギックリ腰の原因は以下のようなものが挙げられます。

原因として挙げられているものでも、実際には科学的根拠がない場合もあり、ギックリ腰の詳しい原因についてはまだわかっていないのが現状です。

できるだけ普段の動作から気をつけていきましょう。

まとめ

ギックリ腰は突然くるものなのですが、その原因は日常生活のなかで積み重なっています。

予防の体操やストレッチをおこなって、少しでもリスクを減らしていきましょう。